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张郎:多梦睡不好,是什么原因导致?9大因素,希望你一个也没遇到

张郎:多梦睡不好,是什么原因导致?9大因素,希望你一个也没遇到

  做梦是一种很正常的生理现象,但如果是频繁的做梦就需要引起注意了。多梦会让人的睡眠质量下降很多,也会影响到白天的正常生活。

  首先大家一起来看看多梦的原因,毕竟看清楚产生的原因,才能对它有一个大致的概念:

  1、青春期因为一直处于发育阶段,所以思想会很丰富,经常做各种各样的梦。

  2、吃饱的时候也容易做梦,经常做与食物有关的梦,希望大家要注意。

  3、疾病致梦。当人生病的时候,身体某个部位会疼痛,或者发烧,这些都会引起多梦和噩梦,气管炎患者咳喘时容易做喘闷乏力的梦,呼吸变通畅时容易做有关飞行的梦。

  4、膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人经常在睡梦中寻找厕所的主要原因。

  5、体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中会磨牙,也很容易做自己在和别人发生争吵、冲突的梦。

  6、忧虑过度。俗话说日有思,夜有梦。心里在想的事情有时会在梦里出现。就像经常下围棋的人会常说自己梦见与围棋有关的事情。而一些过分关心自己的健康的人,太过于关注梦感,导致梦感变强,从而加重对健康的担心、对失眠的恐惧,形成了比较严重的恶性循环。

  7、视觉刺激。人们经常把某些接触过的事物编入大脑,特别是强烈的刺激,也会导致经常做噩梦。

  8、做梦的人由于声音、光线、颜色、温度、等各种体外的刺激,而引发听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

  了解了上面的这些知识,相信大家对于多梦的原因已经有了了解,下面一起再来看看生活中该怎样来预防多梦现象的产生:

  1、多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物,饮食尽量清淡些。

  2、参加气功、太极拳等提高精神锻炼的运动,提高大脑中枢神经的调节能力。

  3、保持规律的生活,按时睡觉,晚饭要吃饱,睡前不喝喝茶和咖啡等刺激性饮料。睡觉前最好不洗头,因为睡觉前洗头会刺激大脑神经,兴奋会影响睡眠质量。正确的做法是在睡醒后半小时洗头后,可较快恢复精力。

  4、要放松心情,不要对梦过分关注,睡前半小时到一小时的时间里,不宜思考问题或者读书等,避免脑力活动。也可吃些食物预防失眠,如:牛奶和水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

  5、不轻易使用催眠镇静剂,因为晨起后会有困倦感也容易上瘾,停药后易反弹。如果出现多梦,首先要从自身寻找原因或向医生寻求帮助。

  以上就是关于多梦发生原因的详细介绍,大家也应该有所了解了。如果在生活中,遇到这样的情况时,要调整好自己的心情,不要给自己太大压力。睡觉前不去想一些不好的事,多做一些开心的事情。这样才能争取早日睡个安稳觉。

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