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应蔚民:练什么肌肉有用

应蔚民:练什么肌肉有用

  练肌肉的好

  1.延长寿命

  2.加强心肌和提高心肺功能;

  3.降低静态心律;

  4.可以配合戒

  5.提高每次泵血量;

  6.提高氧气在身体内运输能力;

  7.改善身体血液循环;

  8.增加血液的血色素含量;

  9.运动后静态心律的恢复能力;

  10.提高自我健康意识,提高肌体自我保护意识;

  11.增加毛细血管数量;

  12.在训练极点时,加强肌肉内的血液循环;

  13.降低甘油三酸脂。

  注意事项:

  练肌肉前需要小跑10分钟热身;

  运动和进食时间要间隔30分钟到1个小时。

  当了。练什么抄肌肉bai用。

  1.肌肉越多,你和吃du相同多的饭,别人能变zhi胖你因dao为肌肉多就不会变胖,这是一个大优势;

  2.身体壮壮的,姑娘喜欢呀;

  3.对自己身材满意的同时会有很强的自信心,做什么事情都会充满力量和干劲;

  练臂肌,多帮妈妈做家务,水,搬东西等,两得。练腹肌前在床上做仰卧。还有您正在长身体阶段,多吃点营养,肌肉才能长出来。 可以练,但不要刻意,更不要超出负荷,弄得身体太累。反而会影响发育的。

  先别练 发育还没完全好容易引起肌肉等各方面身体不协调 适当跑跑步锻炼一下

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