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范玮琪婴儿补锌吃什么好

范玮琪婴儿补锌吃什么好

  刺探了补锌的食物有哪些之后,不少家长可能还会苦闷不知若何独揽这些食物烹饪出营养又可口的佳肴给宝宝食用。原来,在通俗生活中,有很多家常菜式都可能到达补锌的功劳,况且都适合宝宝吃。下面为公共归纳了一份婴儿补锌食谱大全,爸爸妈妈急忙收藏起来吧!

  栗子粥

  材料:栗子、大米

  做法:栗子5个剥皮从此切碎。锅中投入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把搀杂同煮,煮到熟烂,即可喂食。

  蛋黄牛奶糊

  原料:鸡蛋、牛奶

  做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟摆布),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

  金针菇菜胆

  质料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

  做法:

  1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

  2、烧锅加水,待水开后,倒入少少盐、味精、油,再参加菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

  3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,立地倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

  这道菜含锌量约12.9毫克,并富含童子必需的氨基酸,可安放儿童体内的含锌量。

  圆白菜炒肉丝

  材料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

  做法:

  1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

  2、肉丝加少少盐、味精、水淀粉腌好。

  3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

  4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,着末淋入极少水淀粉翻炒一再即可。

  这路菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功用。

  萝卜番茄汤

  资料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

  做法:

  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2、范玮琪热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒反复,注入清汤,中火烧开;

  3、待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

  西红柿有清热解毒的效劳,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

  海鲜鸡蛋羹

  材料:虾米、簇新花蛤、鸡蛋,葱花,盐。

  做法:

  1、虾米切碎,黄酒重泡10分钟;花蛤洗净,用沸水烫使其洞开。

  2、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

  五彩黄鱼羹

  原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

  做法:

  1、小黄鱼洗净去骨切成丁状;西芹、胡萝卜、香菇切丝。

  2、锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。

  3、加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上一些熟油即可。

  白菜肉丝

  资料:白菜、瘦肉,盐,味精,水淀粉。

  做法:

  1、白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡。

  2、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,着末淋入极少水淀粉翻炒频繁。

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