预
防
中
暑
要
注
意
什
么
1
、补充水分
一般在室内工作的打工族每天都要饮
8
至
10
杯水(约
2
至
2
、
5
公升)
,如要长期留在户外工作者,体内水分会随着汗
水大量流失,故此他们必须多饮
2
至
3
杯水。
小贴士:补充身体水分泛指白开水、清茶、清汤、奶品、
天然果汁等,冷热饮皆可,但不包括已加糖的饮品;另外,含
有咖啡因及酒精成分的饮品不但不能补充身体水分,反而会令
人体脱水,适得其反。
2
、离开高温环境
避免长时间逗留在高温而没有遮掩的环境下工作,尽量寻
找一些有遮盖的地方,避免被阳光曝晒,或每隔一段时间就返
回阴凉处休息。
小贴士:将湿毛巾放在颈部及双臂等被阳光直晒的身体部
分,以助身体降温;另外,反光镜不少人在高温环境下工作时,都会