预

　　防

　　中

　　暑

　　要

　　注

　　意

　　什

　　么

　　1

　　、补充水分

　　一般在室内工作的打工族每天都要饮

　　8

　　至

　　10

　　杯水（约

　　2

　　至

　　2

　　、

　　5

　　公升）

　　，如要长期留在户外工作者，体内水分会随着汗

　　水大量流失，故此他们必须多饮

　　2

　　至

　　3

　　杯水。

　　小贴士：补充身体水分泛指白开水、清茶、清汤、奶品、

　　天然果汁等，冷热饮皆可，但不包括已加糖的饮品；另外，含

　　有咖啡因及酒精成分的饮品不但不能补充身体水分，反而会令

　　人体脱水，适得其反。

　　2

　　、离开高温环境

　　避免长时间逗留在高温而没有遮掩的环境下工作，尽量寻

　　找一些有遮盖的地方，避免被阳光曝晒，或每隔一段时间就返

　　回阴凉处休息。

　　小贴士：将湿毛巾放在颈部及双臂等被阳光直晒的身体部

　　分，以助身体降温；另外，反光镜不少人在高温环境下工作时，都会