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周知:大便干燥吃什么菜好

周知:大便干燥吃什么菜好

  现在患有便秘大便干燥的人很多的,一般是可以通过饮食进行调理的。便秘可以多吃一些蔬菜水果之类的,少吃高脂肪以及辛辣的食物的,经过一段时间的食疗之后可以大大改善症状的。下面给大家讲解一下有关大便干燥的饮食治疗方法的。

  一、大便干燥吃哪些菜

  1、西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘。

  2、芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,让你的便便松软,容易排出体外。特别要说的是,芦笋中叶酸含量是很高的,这有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的最佳理想食物。

  3、韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。

  4、白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  5、土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

  6、菠菜:慢性便秘者宜常食之,有养血润燥通便作用。

  7、芋头:便秘之人宜食之,它含丰富的淀粉,同时也含维生素B2、维生素C等,是一种碱性食物,民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

  8、慈姑:含维生素B2较多,能增强胃肠的蠕动,是预防和治疗便秘的理想食品。

  以上就是一些比较常见的蔬菜对于大便干燥的人来说还是很好的,经常食用的话可以起到调理作用的,对于肠道的蠕动都是有促进作用的。便秘的改善也是很明显的,一般蔬菜的水分含量高还有就是粗纤维的含量大,可以改善肠道蠕动达到改善便秘等症状的。

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