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张沙沙:儿童早餐吃什么营养好,这些事项要注意

张沙沙:儿童早餐吃什么营养好,这些事项要注意

  早餐的重要性不言而喻,早餐吃的好,才能保障一天的营养供应,尤其是对于儿童来说,更是如此,那么儿童早餐吃什么比较好?相信这也是众多父母最为关注的一个问题,儿童正处于身体发育的关键阶段,一定要注意早餐搭配,保障营养供应。

  其实适合当早餐的食物众多,如鸡蛋卷饼、土豆丝鸡蛋饼、色拉三明治等,一起来了解一下吧。

  一、鸡蛋卷饼

  鸡蛋卷饼营养美味,很适合做早餐,制作方法为,准备一只鸡蛋,然后将其打散后加入面粉调成糊状,然后在煎锅中放入适量的油,待油温升高之后,放入调制好的面糊,等颜色变为金黄色后即可出锅,然后放入适量的奶酪和火腿片味道更好。

  二、土豆丝鸡蛋饼

  将土豆和胡萝卜切成丝,然后放入面粉和食盐充分搅拌均匀,然后将平底锅烧热,倒入适量的橄榄油,油温升高后加入准备好的土豆丝和胡萝卜丝,然后用中火煎一下,等其变为金黄色后翻面。两面均为金黄色后即可食用。

  三、色拉三明治

  如果说想尝试一下西式早餐的话,也可以选择色拉三明治,儿童也很爱吃,准备两片面包片,然后将黄瓜和西红柿切成片,并炒一个鸡蛋,将炒熟的鸡蛋和切成片的黄瓜和西红柿放到面包片上,加入色拉酱,盖上另一片面包就可以了。

  适合给儿童当早餐的食物众多,就不一一介绍了,一起来看看给儿童准备早餐需要注意什么吧。

  一、不要过于油腻

  儿童早餐应该以清淡营养为主,不要吃太过油腻的食物,儿童消化能力较差,吃过于油腻的食物,很容易导致消化不良,不利于身体健康。

  二、不要吃太多的甜食

  虽然说儿童都酷爱甜食,但是吃太多的甜食容易导致蛀牙,并且大多数甜食热量很高,经常把甜食当早餐的话,也容易导致孩子体重超标,所以不要给孩子准备太多的甜食当早餐。

  三、不要空腹喝牛奶或豆浆

  牛奶和豆浆虽然营养美味,但是千万不要空腹喝,儿童肠胃吸收消化能力较差,空腹喝牛奶和豆浆,容易导致消化不良。

  相信大家已经清楚该怎么给孩子准备早餐了,给儿童准备早餐,应该以营养美味,清淡易消化为主,不要给孩子吃太油腻、太甜的食物,这些食物不利于孩子的身体健康,孩子的身体正处于高速发育阶段,所以早餐一定要吃好,千万不能不吃早餐,或者是勉强凑合。

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